Den klassiska “8 by 8 regel” (8 glas med 8 flytande uns vatten per dag) är lätt att komma ihåg, men i hunddagarna, när det är varmt ute utanför Och du arbetar hårt, det är ännu viktigare att hålla sig hydratiserad. Du får det allmänna konceptet: ju mer du svettas, desto mer behöver du för att öka din smutning.
Men vad händer om du blir trött på din flaska vanliga gamla H2O? Den infunderade vattentrenden erbjuder en uppfriskande twist! Medicinskt spa -vatten med gurka och citron är inget nytt, men det finns så många sätt att leka med frukt, grönsaker, örter, kryddor, till och med te och blomblad. Khloé Kardashian verkar aldrig träffa gymmet utan att packa smak, och en antydning av färskt jordgubbe eller mynta är definitivt ett bättre val än en sockerig sportdryck. Infusioner är roliga, enkla att DIY och ett välsmakande sätt att lura dig själv att dricka mer vatten.
Här är vad du behöver veta för att komma igång. Dessutom sju färska smaker att prova.
Verktyg: Du kan köpa en speciell vattenflaska, med en korg för att hålla frukt och andra ingredienser, vilket gör saneringen bekväm. Men en vanlig vattenflaska, murburk eller en större kanna eller karaff för större satser fungerar också.
Ingredienser: Det finns massor av roliga frukter, grönsaker och andra komponenter som ger smak och arom, med början med dessa allmänna kategorier. Om din budget tillåter det, kan shopping organisk vara en bra idé, eftersom du kommer att vara steepande löv och skal ett tag.
Frukt: citrus, bär, körsbär, druva, persika, melon
Grönsaker: gurka, selleri, fänkål, morot
Örter: mynta, rosmarin, basilika, timjan
Krydda: vanilj, kanel, kardemumma
Blommor: lavendel, ros, hibiskus
Te: grönt, vitt, svart
Tips: Ge frukt och grönsaker en sköljning och skrubba innan de går in, och skiv eller hugga fast sorter för att släppa mer smak. Tunnhudiga hallon är fina kvar, men skivor får mer av ett tårt äpple! Och om du försöker te, överväg styrka och koffein. Du kanske vill dra ut bladen innan de blir överdrivna eller bitter.
7 färska smakkombinationer för infunderat vatten
Spa vatten = gurka + citron + mynta
Mycket bär = jordgubbe + hallon + blåbär
Citrusbris = orange + grapefrukt + rosmarin
Cherry Crush = Cherry + BlackBerry + Vanilla
Poolparty = vattenmelon + lime + mynta
Peachy Keen = White Club America Tröja Tea + Peach + Cinnamon
Grön teaser = grönt te + citron + ingefära
Vad är ditt favorit sätt att återfukta när det Bologna FC 1909 Tröja är varmt under sommaren?
Denna information är endast för utbildningsändamål och är inte avsedd som ersättning för medicinsk diagnos eller behandling. Du bör inte använda denna information för att diagnostisera eller behandla ett hälsoproblem eller tillstånd. Kontrollera alltid med din läkare innan du ändrar din diet, ändrar dina sömnvanor, tar kosttillskott eller startar en ny fitnessrutin.
Becky Duffett
Becky Duffett är en Kawasaki Frontale Tröja bidragande näringsredaktör för Fitbit och en livsstilsförfattare med en passion för att äta bra. En tidigare Williams-Sonoma Cookbook-redaktör och examen från San Francisco Cooking School, hon har redigerat massor av kokböcker och otaliga recept. City Living har förvandlat henne till en snurrmisbrukare – men hon skulle fortfarande hellre rida på en häst. Hon bor i det sötaste området i San Francisco, tillbringar helger på bondens marknad, försöker läsa på bageriet och steka stora middagar för vänner.