simma varje dag
Det är viktigt att vara aktiv och frisk. Mycket mer än troligt, om du läser det här inlägget nu, är det för att dessa saker är värderingar du också har. Det finns så många sätt att uppnå optimal fitness och hälsa. Du kan äta rätt, du kan eliminera skärmtid, och du kan träna. Och även inom dessa alternativ finns det andra val att ha. Med träning kan du välja att cykla, vandra, springa, klättra eller simma. Om du är intresserad av att simma eller integrera simma i din dagliga rutin, så är det här inlägget för dig.
De flesta idrottare och fitnessälskare känner till underverk av simning. Det är lågt påverkan, har extraordinära hälso- och hälsovårdsförmåner, och är inkluderande för människor i alla åldrar och storlekar. På grund av detta, mycket mer och mycket fler människor införlivar det i sin träningsregim. Men vad händer om du vill fortsätta simma mycket mer kraftfullt? Vad händer om du ägnar din tid och fitness förmåga att simma varje dag?
Innehåll [dölj
Simma varje dag
Simning Everyday Burns Calories
Lägre blodtryck från simning varje dag
Simning varje dag kan minimera stress
Förbättrad muskelton från simning varje dag
Simning varje dag i kontakter kan orsaka ögoninfektion
Mental hälsa kan förbättras från att simma varje dag
Solskador från simning varje dag utanför
Simning varje dag hjälper till att kontrollera blodsockret
Simning varje dag kan orsaka hudutslag
Röda ögon kan inträffa från att simma varje dag
Simning varje dag hjälper dig att sova bättre
Du kan få simmarens öra från att simma varje dag
Hud på din bär kan bli irriterad
Simning varje dag är bra för dina leder
Simning varje dag kan orsaka torr hud
Du kan uppleva mindre tillbaka problem
Andning blir starkare från att simma varje dag
Hårskador kan uppstå från kemikalier
Nedre vilande hjärtfrekvens från simning varje dag
Simning varje dag kan hjälpa dig att leva längre
Naturligtvis kommer det att bli några fantastiska saker som skulle komma ifrån detta! Simning varje dag betyder att du får i lite kvalitetskort utan att offra dina leder och knän. Att göra någon form av fysisk aktivitet varje dag är bunden att ta med några extraordinära fördelar. Det finns dock några inte så underbara saker som kan komma ut ur simning varje dag.
Om du överväger en träningsutmaning där du gör en simturopa i följd i 30 eller mycket fler dagar eller har fått ny tillgång till en pool och du är glad att komma dit är det viktigt att veta vad som kan hända som Ett resultat, både bra och dåligt! Så, låt oss utforska 20 saker som kan hända om du simmar varje dag …
Simning Everyday Burns Calories
Som jag nämnde ovan är simning en magnifik form av kardio. Och precis som med andra former av kardio, om du ska träna varje dag, kommer du att bränna mycket kalorier! Du kan bränna runt 500 kalorier en timmes simning. Med en riktigt intensiv träning kan du till och med få den kalorierna brinner upp till 750 kalorier på en timme.
Så, låt oss säga att du bestämmer dig för att simma i 30 minuter varje dag i en månad. Om så var fallet skulle du bränna runt 7.500 kalorier i simning ensam! Men låt oss säga att du bestämmer dig för att dubbla den och simma i en timme om dagen. Då skulle du bränna 15 000 kalorier på bara en månad. Det är mycket kalorier och mycket simning!
Lägre blodtryck från simning varje dag
Att ha ett hälsosamt blodtryck är avgörande för god hälsa. Utan det kommer din kropp inte att få de korrekta näringsämnena och syre som det behöver. Tyvärr lider nästan hälften av den vuxna befolkningen av högt blodtryck eller högt blodtryck.
Eftersom du flyttar och är aktiv genom simning, har de funnit denna form av motion för att sänka blodtrycket. Mycket mer specifikt har simning varje dag sett att sänka blodtrycket hos vuxna med högt blodtryck. Så, om du funderar på att simma dagligen för din hälsa och sänka ditt höga blodtryck, skulle det vara en fantastisk idé!
Simning varje dag kan minimera stress
I världen idag handlar vi också om varierande stressnivåer. Från jobbet till att höja barn till ansvar och de oväntade sakerna som livet kan kasta oss, står de flesta människor mot en fantastisk ångest regelbundet. Det är nästan omöjligt att undvika.
Med simning är det bara något om att vara i vattnet. Du gör något på egen hand. Det kräver mycket fokus och lite utrymme för distraktioner från din omgivning. När du är i vattnet måste du vara i nutiden. Och det här är en av de många orsakerna till att simning dagligen kan minimera din stress.
Det gör det inte bara att du känner dig mindre stressad, de har funnit att simning, tillsammans med andra former av kardio, faktiskt kan minimera frisläppandet av våra ångesthormoner! Vi har massor av saker i våra liv som ökar våra ångesthormoner, så varför inte ta upp en aktivitet som bekämpar den? Och om du gör det varje dag, kan jag bara tänka på den vikt som du kan remove!
Förbättrad muskelton från simning varje dag
Simning dagligen kommer att förbättra både vår mentala och vår fysiska hälsa som vi redan har lärt oss. Det brinner mycket kalorier som en betydande form av kardio, men det är speciellt i den meningen att det också kan förbättra muskeltonen.
Visste du att simning kan arbeta upp till 50 muskler i taget? Det är otroligt! Det är särskilt extraordinärt när du överväger hur bra det är på dina leder.
Inte bara kommer dina leder att vara tacksamma för att du simmar varje dag som en del av dina träningsrutiner, men dina muskler kommer också tacka dig. Tänk bara på hur tonade dina muskler skulle vara om du ägde dig själv att simma varje dag!
Simning varje dag i kontakter kan orsaka ögoninfektion
Om du är en av de 45 miljoner vuxna i världen som bär kontakter, kan detta absolut påverka dig. Visste du att om du bär kontakter medan du simmar, förstärker du inte bara dina chanser att ögonirritation, men du förstärker också dina chanser att utveckla en ögoninfektion eller till och med ett hornhinnesår?
Att besluta att simma varje dag med kontakter kan sätta dig till och med mycket mer risk för dessa ganska allvarliga komplikationer. Om du är en kontaktbärare, var noga med att säkra dina ögon med skyddsglasögon och söka vägledning om hur du bäst stannar från att utveckla dessa komplikationer.
Mental hälsa kan förbättras från att simma varje dag
Medan vi bara lärde oss att simning kan minimera frisläppandet av vårt ångesthormon, kan det också hjälpa till att producera andra känslomässiga hormoner. Cardio, som simning, släpper ut endorfiner. Endorfiner fungerar som vår kropps naturliga smärtstillande medel och fungerar också som ett annat sätt att bekämpa stress, ångest och depression.
Om du reducerar mängden ångesthormoner, släpper du dagligen och släpper ut endorfiner, så kommer du att se förbättringar i din mentala hälsa! De flesta tror att simma varje dag kommer att ge fantastiska fysiska hälsofördelar, men det är viktigt att tänka på mental hälsa också!
Som jag sa ovan, tog en dedikerad tid ute av ditt vardag och att göra något som att simma kan helt ändra din Outlook och ditt humör. Det är absolut något att tänka på.
Solskador från simning varje dag utanför
Hittills har jag nämnt några riktigt tilltalande saker som kan hända om du simmar varje dag. Men som jag sa tidigare finns det också några mindre än optimala saker som också kan hända. För vår första negativa sak att tänka på, beror det verkligen på var du simmar.
Om du simmar i ditt lokala samhälle eller gymnas inomhuspool är det inte lika mycket av ett problem. Men om ditt badplats är utomhus, riskerar du solskador. I huvudsak, desto mycket mer tid spenderade ute i solen, desto högre risk för solskador, hudcancer och mer. Det amerikanska cancerföreningen rekommenderar dock att du kan minimera dessa risker genom att tillämpa bredspektrum solskyddsmedel med ett minimum av en SPF 30 varannan timme du är ute i solen. Medan detta inte helt kommer att befria dig för riskskador, kan det hjälpa om du väljer att simma varje dag utanför.
Simning varje dag hjälper till att kontrollera blodsockret
Blodsocker är en annan viktig aspekt av din hälsa. I huvudsak är din blodsockernivån mängden socker som finns i ditt blod. De flesta friska individer kan behålla sin nivå i ett normalt område utan att det går för högt eller för lågt, som båda kan vara farligt.
Enligt Health Digest kan simning faktiskt ha en så stor effekt på ditt blodsocker att det kan styra det för dagar efter träningen. Med så många muskler som används för din simning, används de på ett sätt som gör det möjligt för dem att absorbera socker mycket snabbare och effektivt från ditt blodomlopp. Detta är fantastiskt för alla när det gäller hälsa, men särskilt fantastiska nyheter för dem som är diabetiker eller prediabetiska och kämpar med att deras blodsocker stabiliseras.
Man kan helt enkelt tänka på om du införlivade att simma i din dagliga rutin, de betydande förbättringar som skulle ske!
Simning varje dag kan orsaka hudutslag
De flesta pooler använder klor för rengöring och sanering av vattnet. Även om detta håller oss säkra från bakterier som uppföds i vattnet, kan för mycket exponering för denna kemikalie orsaka obehag och utslag.
Medan inte alla människor upplever klorutslag, är det absolut något att se upp och vara medveten om om du planerar att simma varje dag. Det kan vara ganska obekväma, bildar stötar och röda utslag som kliar och kan svälla.
Röda ögon kan inträffa från att simma varje dag
På samma sätt som ett klorutslag kan dina ögon också bli irriterad från kemikalierna i en pool. Den mycket mer exponering du har för kemikalier, desto mer sannolikt kommer du att utveckla röda ögon från irritation.
Vissa människor är mycket mer benägna att de blir irriterade än andra, men vi rekommenderar att om du simmar mycket att bära skyddsglasögon i vattnet för att hjälpa till att sluta utveckla röda ögon. Så det kanske inte är en optimal sak att hända, men åtminstone du cett stopp eller mildra det!
Simning varje dag hjälper dig att sova bättre
Det gör fullständig känsla att simning varje dag skulle hjälpa dig att sova bättre. När du simmar, släpper din kropp färre ångesthormoner samtidigt som de släpper ut endorfiner. Du känner dig mycket mer hälsosam, och du gör en helkropps träning dagligen. På grund av det kommer du att känna dig mer nöjd och slitna på kvällarna, som leder dig till en bättre natts sömn!
Så, om du är någon som har kämpat med att somna (eller somna) i det förflutna, gör kardio som att simma kan arbeta underverk! Det skulle absolut vara värt ett försök.
Du kan få simmarens öra från att simma varje dag
Detta är absolut inte den mest optimala situationerna från att simma varje dag, men det måste övervägas och förberedas för. Som med de andra potentiellt riskabla sakerna som kan uppstå från att simma varje dag, desto mycket mer simning gör du, desto mer sannolikt är du för att det ska hända. Här, om du simmar varje dag, förstärker du dina chanser att utveckla simmarens öra. Simmarens öra är en yttre öroninfektion som uppstår när vatten blir fast i öronkanalen. Därifrån utvecklas bakterier och om de lämnas obehandlade kan det verkligen orsaka några problem.
Håll det i åtanke om du vill ägna en viss tid mot simning dagligen. Om du märker någon av tecknen eller symtomen, var noga med att få det behandlat snabbt med örondroppar innan tillståndet förvärras!
Hud på din bär kan bli irriterad
Här har vi en ganska speciell sak som kan komma från simning! Vi har diskuterat allt om klorutslag, men det finns en annan irritation du kan utvecklas speciellt på din bär efter simning.
Även om detta är mycket vanligare bland män, är simmarens bär där din bär utvecklar ett utslag från stubben på hakan som borstar din bär varje gång du vänder huvudet upp för att andas medan du simmar. Även om det är märkligt specifikt, är det absolut något som händer och visas normalt 15-30 minuter efter att ha simat.
Detta kan inte hänför sig till varje person, men om du är en man eller du har lite ansiktshår, var bara förberedd. kanske se till att du är renrakad innan du slår poolen?
Simning varje dag är bra för dina leder
Jag har nämnt det tidigare, men det är bara för bra att inte sätta det som en av våra 20 saker som kan hända! Enkelt sagt, i vatten väger vi mindre. Har du någonsin haft någon i en pool som tänker på hur ljus de är? Tja, det är vetenskap, verkligen!
Men vi är inte här för att prata om alla vetenskapsspecifika. Vi är här för att gå över varför detta är en härlig sak! Eftersom våra kroppar är mindre av ett problem på oss i vattnet är det en övning som är väsentligt mildare på våra leder.
Eftersom simning är så lätt på dina leder är det en mycket inkluderande form av motion som är mycket lättare tillgänglig för människor i alla åldrar och förmågor. Från ung till gammal kommer du fortfarande att kunna få din hjärtfrekvens utan att orsaka otillbörlig ångest på dåliga eller nagging leder du har hanterat. Du kan helt enkelt få i poolen och skörda fördelarna utan alla kostnader.
Simning varje dag kan orsaka torr hud
Kanske kommer du inte att få ett klorutslag från att simma varje dag om du har tur, men du kommer fortfarande vara mycket mottaglig för att bli torr hud. Från kemikalierna för att helt enkelt utsättas för förlängd tid i vattnet varje dag är det en ganska bra chans att din hud kan lida.
Det finns dock sätt som du kan försöka stoppa det här. Vi rekommenderar att du duschar varje gång du kommer ut ur poolen och torka sedan ordentligt. Ett av de enklaste sätten att få torr hud från poolen kommer helt enkelt ut och lufttorkande. Naturligtvis är ett annat sätt att bekämpa denna potentiella problem från simning varje dag att applicera lotion efter varje dopp! Även om det kan vara ett problem du står inför, åtminstone finns det några saker du kan göra för att stoppa det!
Du kan uppleva mindre tillbaka problem
Mer typiskt kan det inte, springa och till och med cykla, orsaka en fantastisk belastning på ryggen. Från cykling och lutad över styret på en konstig