Hej! Idag kontrollerar jag med vecka 2 i den första halvmaratonplanen … det finns en videoförklaring och träningen från vecka 2 nedan. Jag svarar också på några löpande och matfrågor. Vi pratar om viktträning när vi tränar i ett halvt maraton … vad ska jag äta när vi tränar i ett halvmaraton … och … kan jag köra mer än programmets förslag?
Låt mig veta om du har några frågor.
Mina senaste videor
4 minuters stående kärnträning för löpare
Stående ABS -träning du kan göra hemma. Inga utrustningskärnövningar kan du göra stående upp före eller efter en körning. Snabb tutorial på 5 träningsrörelser för en stark kärna och för att utmana din balans.
Fler videor
0 sekunder av 4 minuter, 31 sekunder
Bredvid
Marathon Training Day 2
01:45
leva
00:00
08:21
04:31
Vecka 2 – Första halvmaratonutbildningsplanen
Jag går över vecka 2 i Half Marathon Training Program och svarar på några av de frågor som kom in den här veckan.
Om du är intresserad av att gå med i gruppträningen i ett halvmaratonlopp i juni …
Registrera dig för den första halvmaratonträningsplanen juni -gruppen här
Och här är min videoguide den andra veckan i planen …
Halvmaratonträningsfrågor vecka 2
Fråga: Hej Monica!
Hoppas att du har en enastående dag!
Först och främst gör du helt en enastående offentlig tjänst med detta, så verkligen, tack.
Jag har två poäng som jag verkligen skulle uppskatta att du adresserar i en kommande YouTube -video för 1/2 maratonträning, om du kan:
1) Om jag gör viktträning, rekommendationer för timing med 1/2 maratonträning. Jag känner vanligtvis att jag inte kan gå efter bendagen, än mindre springa. ? Men jag känner att jag är mer benägen att skada när jag inte stärker tåget, så jag vill inte sluta helt (plus, jag har redan åtagit mig en personlig tränare under de kommande två månaderna … Sanningen framträder …)
2) Bränsle. Du nämner detta ett par gånger under den första veckans video. Några tips för att äta? (Och inte äter för mycket … detta händer alltid med mig!)
Om du redan har tagit upp detta någon annanstans, känn dig fri att omdirigera mig. Du behöver inte upprepa dig själv. (Sätt in smart ordspel om ditt bloggnamn här.)
Tack så mycket!!
Skam från Kanada
RER: Arbeta med din personliga tränare för att skapa en styrketräningsplan som hjälper dig att springa starkare – inte ta bort från din löpning. Och se till att de känner till din skadahistoria så att de kan integrera övningar som kommer att stärka eventuella svagheter och hjälpa dig att hålla dig frisk.
Bränsle … arbetar med ett inlägg om vad man ska äta före och efter en körning. Mer om videon också!
Fråga: Jag springer vanligtvis första på morgonen efter att jag släppte min dotter i skolan, jag är ganska ny på att springa så jag undrar vad jag ska äta Tigres UANL Tröja innan jag springer?
RER: Om du springer på morgonen är Montpellier HSC Tröja något som en bit rostat bröd med PB eller en banan lätt. Du behöver bara något som bränslar ditt träningspass – så det är lite beroende av vad du gör och naturligtvis – om det håller med om din kropp.
Fråga: Är det okej att springa på våra “av” dagar om vi tar det lugnt och inte överstryker oss själva? Eller är det nej nej?
RER: Bra fråga! Om du redan kör mer än 3 dagar i veckan – ja, du kan göra ytterligare två dagar (för 5 max per vecka). Du kan springa, gå eller göra annan korsutbildning så länge du inte är för trött från det för att göra de schemalagda dagarna. Det är verkligen upp till dig. Om du känner din kropp och du vet att du kan göra mer och hålla dig oskadad eller bränna ut – gör din sak!
För mer löpande och drivande tips och information – prenumerera på min YouTube -kanal!
Fråga: Vad finns på ditt löpande eller träningsschema den här veckan?
Skicka mig arbetsboken
23sav
Delning är omtänksam!
23
Stift
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt med dessa:
OC Marathon Training Plan och Race Discount kod
OC Marathon Training Plan och Race Discount Code
Maraton och Half Marathon Training Plan Intermediate för att bli snabbare eller PR. För löpare med ett tidsmål. styrka traini
AFC Half Marathon Race Recap and Photos
AFC Half Marathon Race Recap and Photos
America’s Finest City (San Diego) Half Marathon Race -resultat och sammanfattning. AFC halvmaratonfoton. Körs i
Första halva maratontips och mer frågor och svar från april
Första halva maratontips och mer frågor och SL Benfica Tröja svar från april
Nya frågor och svar. Första halva maratontips – sista minuten före loppet. Mina favoritcitat från böcker och mov
Hur länge ska du träna i ett halvmaraton eller full maraton – Frågor och svar
Hur länge ska du träna i ett halvmaraton eller full maraton – Frågor och svar
Nya löpande frågor från Instagram @RuneatRepeat Story Box! Idag pratar vi om en ny löpareutbildning för th
Halvmaraton i tio veckors träningsplan och tävlingslista och tips
Halvmaraton i tio veckors träningsplan och tävlingslista och tips
Halvmaratonträningsplan. Gratis 10 veckors halvmaraton schema med löpning och sträckdagar. Race Day Packing List AN
Halvmaraton Race Morning Rutine Video
Halvmaraton Race Morning Rutine Video
Halvmaraton morgonrutin för tävlingsdagen. Pre Run Steps för ett fantastiskt halvmaraton, 5K, 10K -lopp. Vad jag äter, utrustningen
⚡ av Shareaholic
.