exakt hur förstod du att du var beredd att springa ett halvmaraton?
Jag fick detta problem för några dagar tillbaka – det är något jag blir frågad mycket i någon eller annan typ …
Mina senaste videor
Athleta Running Shorts Review.mp4
Inget skavning av shorts för kvinnor. Ny utvärdering av Athleta HIIT IT 9 i Inseam Shorts.
Fler videor
0 sekunder av 8 minuter, 21 sekunder
Bredvid
Marathon Training Day 4
01:21
leva
00:00
08:21
08:21
“Jag kan springa 6 mil nu och må bra … exakt hur länge innan jag är beredd på ett halvt maraton?”
“Jag körde en 5k förra julen och har kört någonsin med tanke på det – tror du att jag kan springa ett halvt maraton i april?”
Ja, du kan springa ett halvt maraton. Tidpunkten beror dock på din fysiska kondition och tid du måste träna.
Du är beredd att träna i ett halvmaraton när:
1. Du kan springa cirka 6 mil eller en 10K så att den inte skickar dig till sjukvårdsanläggningen och/eller får dig att ogillar att springa.
Varför – massor av halvmaratonträningsplaner börjar sina långa lopp på cirka 5 eller 6 mil. Så du måste ha den basen utvecklad så mycket som att kunna köra den sträckan när en vecka.
2. Du har ungefär 4 eller 5 dagar i veckan som gör det möjligt att springa – det kan vara 45 minuter till en timme beroende på – med en dag med lite mer tid för långa körningar.
Varför – många träningsplaner har att du kör 4 eller 5 dagar i veckan. Det finns några “Run 3 Days” -planer, men du måste fortfarande korsa tåg på dagar.
3. Du vill verkligen springa 13,1 mil! <- Önska och motivation är nr 1-indikatorn. Om du vill ha det, välj det !!! Varför- jag kan inte berätta vad du kan så bra som inte kan göra- ingen kan! Du förstår vad du har gjort av !!! Här är en lista över mina föredragna halvmaratonträningsplaner såväl som resurser. My Race Recaps -sidan har över 50 lopp som jag har kört! Kolla in min racedabatträntor om du försöker indikera för ett lopp. Lycka till! Fråga: Har du kört ett halvmaraton? Vill du? Skicka mig arbetsboken Spara Delning är omtänksam! Dela med sig Tweet Stift Dela med sig Post Dela med sig