av Matt Weik
Har du en ung som konsumeras av spel? En ung som hellre skulle spela videospel Real Sociedad Tröja istället för att vara aktiv och spela ute? En ung som hellre skulle göra på internetkompisarna istället för äkta vänner? Tja, föräldraskap har aldrig varit en enkel uppgift, men detta mönster har blivit mycket värre under de senaste åren. Skärmtid är på en högsta tid med barn. Har du försökt tro på metoder för att få dina ungdomar mycket mer aktiva? Det kan finnas en tjänst för dig i den här artikeln.
Om du är någon som har försökt gömma en iPad eller stänga av wifi i ditt hus och fortfarande kämpa för att få dina ungdomar mycket mer aktiva i den äkta världen, är du inte ensam. Fortsätt läsa.
Dagens ungdomar är digitala barn. Du kan inte hålla dem borta från teknik. Om det är såväl som tillgängligt, är de på det. Medan innovation har förändrat den metod vi online (på ett positivt sätt), kan vi inte göra det möjligt för den att ändra våra aktiviteter och orsaka en stillasittande livsstil. Du kräver att rita en linje i sanden någonstans, eller det kan ge några problem för dina ungdomar i framtiden.
Enligt CDC ökar ungdomsfetma, liksom i slutet av 2021, 1 av 5 barn såväl som ungdomar i USA klassificeras som överviktiga. Det är en galen statistik till och med Fathom. Vid denna tidpunkt, som förälder, borde ditt mål inte vara att eliminera all elektronik från ditt barns liv, istället hjälpa dem att upptäcka en balans mellan aktivt spel och skärmtid.
Låt oss först se varför det är så viktigt att få dina ungdomar aktiv. Enligt Centers for Illness hanterar såväl förebyggande (CDC), ungdomar som bedriver fysisk aktivitet:
● Bevara en lämplig vikt.
● Upprätta starka muskler såväl som ben.
● Ha hög självkänsla.
● Minska faran för att få sjukdom i ett senare skede i sitt liv.
● Ha en högre kognitiv prestationsnivå (minne såväl som koncentration)
Hur mycket träning är såväl väsentlig som behövs?
Enligt de fysiska aktivitetsriktlinjerna för amerikaner borde förskolebarn (3-5 år) vara aktiv i cirka 3 timmar om dagen. De borde vara motiverade att delta i olika typer av aktiviteter och få massor av lektid. Förutom barnen mellan 6-17 borde njuta av cirka 60 minuters energisk aktivitet varje dag.
Här är några metoder för att hjälpa dina ungdomar mycket mer aktiva
Om du har svårt att få dina ungdomar mycket mer aktiva, nedan är sex smarta koncept som kan få dem upp och flytta.
1. Bli listig
Försök att göra några DIY -aktiviteter med dina barn. Upptäck bitjobb som kan hålla dem hektiska och göra det möjligt för dem att dra ut sin innovativa sida. Kanske är det något du vill hänga i huset? Kanske är det en fågelmatare för tillbaka? Använd din kreativitet och hjälpa dem att hålla händerna hektiska med något annat än elektronik.
2. Var en funktionsmodell
Låt oss ringa det som om det är … deras bitar ser alltid såväl som att imitera vad du gör, oavsett om det är bra eller dåligt. Så var ett bra exempel för dem. Låt dina ungdomar se att du är fysiskt aktiv såväl som att göra det konsekvent. Berätta också varför dessa aktiviteter är bra. När de hör dig prata positivt om det kan de bara börja göra det tillsammans med dig. Nästa sak du vet, du har en träningspartner, liksom du upptäckte den perfekta metoden för att få dina ungdomar mycket mer aktiva.
3. Försök att Kroatiens herrlandslag i fotboll Tröja begränsa skärmtiden
American Academy of Pediatrics antyder att barn från 3-18 år borde ha en skärmtid på högst två timmar om dagen. Det finns så många negativa effekter av extrem skärmtid att det skulle slå dig. Här Kameruns herrlandslag i fotboll Tröja är exakt hur du kan hjälpa till att begränsa det:
● Be dina ungdomar att förhindra att du använder elektronik under måltiderna.
● Eliminera TV -fjärrkontrollen eller smarttelefonen från dina barns utrymme under natten.
● Begränsa antalet timmar som dina ungdomar kan använda elektronik.
● Nämn att specifika uppgifter kräver att slutföras varje dag innan de kan använda elektronik.
4. Integrera några externa aktiviteter i rutinen
Försök att lägga till några externa aktiviteter för att hjälpa till att få dina ungdomar mycket mer aktiva. Till exempel:
● Be dem att ta hunden utanför en promenad.
● Bjud in dem till parken och bli inkluderad i dem.
● Ta ut dem för en helgresa där allt som ligger inom gångavstånd.
5. Inkludera hela familjen
Att involvera hela hushållet är en av de mest framgångsrika metoderna för att modifiera ungdomarna för ungdomar och kan vara den allra bästa metoden för att få dina ungdomar mycket mer aktiva. Planera en regelbunden fysisk aktivitet som alla kan delta i. Detta kommer inte bara att förbättra hushållets hälsa och välbefinnande, men på samma sätt förbättra banden med dina barn. Du kan prova dettaE -aktiviteter:
● Gå ut för en picknick.
● Planera en campingresa.
● Gå vandring.
● Gå ut på en promenad efter middagen.
6. Gör träningskul
Anledningen till att ungdomar inte tränar är att många av dem känner att det är oerhört tråkigt. Som förälder är det din skyldighet att göra det till en rolig aktivitet. Så försök att upptäcka de aktiviteter som dina ungdomar gillar att göra och delta i dessa aktiviteter.
Den finaste tiden att få dina ungdomar mycket mer aktiva är bäst nu
Naturligtvis kommer det inte att vara enkelt i början, eftersom din unga kommer att kasta raserianfall till många av de ändringar du försöker implementera. Du kräver att hålla dig lugn och påminna dina bitar varför det är viktigt att vara mycket mer aktiv. Kom ihåg att det handlar om ditt barns allmänna utveckling.
Dessa förslag kan definitivt hjälpa till att få dina ungdomar mycket mer aktiva och spendera mindre tid på elektronik och stirra på en skärm. Som förälder kan du bara hjälpa dem att upptäcka en sund balans. Sedan utan dig skulle de spendera hela tiden på någon typ av teknik. Så se till att spendera mycket mer tid med dina barn, eftersom det kommer att hjälpa dem online såväl mycket som hälsosammare liv.