Jag såg den här licensplattan på väg till jobbet i morse och tog en bild. Jag är tacksam för så mycket.
Jag var gjord med mina morgonkunder och min egen biceps / bakåt träning med 9:30 och fattade ett beslut att hålla fast för yoga klockan 10:30. Jag gick över näringsidkaren Joe s för ett mellanmål med tanke på att jag ville tanka mina muskulös.
Mina mest aktuella videor
Lärande från en dålig körning
Dåliga körningar händer – här är hur jag flyttade förbi det och lärde mig från min nästa körning. Idé att hjälpa dig att bli en bättre löpare genom att vara en neutral observatör av dina träningspass.
Fler videor
0 sekunder av 3 minuter, 48 sekunder
Nästa upp
Marathon Training Day 5
04:34
leva
00:00
08:21
03:48
Grekisk yoghurt för proteinpulver, blåbär för munnen poppin roligt och en yoga klass passera för stretch.
Vi var bara 7 minuter eller så i vår klass när det fanns en hög boom! Sedan skakar. Det var en jordbävning! Det är inte bara skakningen, men ljudet av byggnaden rattling är den skrämmaste delen!
Klassen tittade på varandra, vilket bekräftade att detta var en jordbävning. Om du bor i SoCal och känner en jordbävning står du där under skakningen och försöker ta reda på om det här är “den stora”?!?!?
Vi stannade några sekunder och sedan krypnade ner trappor till gymnas lobby. Yoga-instruktören var anmärkningsvärd och försökte sitt bästa för att hålla alla lugna. Yoga gör människor så zen – även i svåra situationer.
Vi stod runt i lobbyn i ca 10 minuter tills vi misstänkte att det inte skulle vara en aftershock. Vissa människor lämnade, men många av oss lämnade tillbaka till klassen.
Jag är en född och upphöjd södra Kalifornien tjej så det här är inte min första jordbävning men de är otroligt läskiga varje gång. Jag är glad att jag gick tillbaka till yoga så jag inte scramble ut ur gymmet alla flusterade! Visst, det var inte den mest lugnande yoga sessionen, men jag är glad att jag gick.
Efter klassen gick jag hem till lunch. Mitt kök är en katastrof och min favorit salladskål är smutsig så jag använde en blandningsskål för min sallad. Jag röra inte runt.
Jag skjuter för 500 kalorier till lunch och räknat upp det här. Rum för något kul! Choklad behövs efter en skrämma, nej?
Enligt OC-registeret var jordbävningen en 3,9 på Richter-skalaen och centrerades i San Juan Capistrano.
Jordbävningar är en speciell naturkatastrof eftersom det inte finns någon varning. Du kan vara på jobbet, hemma, i duschen, på Disneyland – var som helst och boom.
Ben och jag har en grundläggande jordbävningspaket och en plan av var man ska träffas i händelse av “den stora”.
Du måste ha en jordbävnings katastrofplan om du bor på skakig mark. Här är några idéer från den amerikanska geologiska undersökningen.
Fråga: Hur kan jag planera för en EQ?
A:
Se till att varje familjemedlem vet vad man ska göra oavsett var de är när EQs uppstår:
Skapa en MTG-plats där du alla kan återförenas efteråt
Ta reda på om EQ-planer som utvecklats av barns skola eller dagvård
Kom ihåg att transport kan störa, behåll några nödmaterial, mat, vätskor och bekväma skor, till exempel-på jobbet
Vet var din gas, elektriska och vatten huvudavstängningar är och hur man stänger av dem om det finns läckage eller elektrisk kort. Se till att äldre medlemmar i familjen kan stänga av verktyg
Leta reda på din närmaste brand- och polisstationer och akutmedicinsk anläggning
Prata med dina grannar-hur kan de hjälpa dig, eller du dem efter en ekv
Ta Röda Cross First Aid och HLR-kurs.
Fråga: Har du en katastrofplan?
Av
Av
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt välja för dessa:
Anledningar människor som kör vs. skäl jag kör
reasons people Run vs. reasons I Run
funny Running Memes for Why people Run. Run Disney training Update. Running Reminders about the community andNäring för löpare – Run Fit Challenge Vecka 5
Näring för löpare – Run Fit Challenge Vecka 5
Vad är den bästa kosten för löpare? Nutrition idéer för löpare. Makron för löpning, måltidsplaneringsideer och kolhydrater
De bästa bekräftelserna för löpare
De bästa bekräftelserna för löpare
Här är en lista med 51 positiva bekräftelser för löpare. Jag påpekade dessa på Instagram idag eftersom du kanske inte inser
Running Challenge-Run Bet och hög på Miles Meddelande Podcast
Running Challenge-Run Bet och hög på Miles Meddelande Podcast
Stapel på miles är en 30 dagars löpande betänkande! Nytt i år – hur man är ansvarig och motiverad att springa med R
Running, äta och mycket fler frågor från Instagram Jan Part 1
Running, äta och mycket fler frågor från Instagram Jan Part 1
Hallå! Jag får massor av frågor i mina instagramberättelser på allt från att springa till näring till varför jag är så hög (eller s
Kör passform Utmaning Vecka 1 – Live Q & A
Kör passform Utmaning Vecka 1 – Live Q & A
Kör passform Utmaning Live Facebook Q & A-session. Vecka 1 Frågor om körning och viktminskning. Hjärtfrekvensträning och
⚡ av shareaholic
.