löpning samt jogging är två av de mest framstående fysiska fitnessaktiviteterna för dem som söker förbättringar inom fysisk kondition och hälsa. Eftersom mycket mer såväl som mycket fler människor engagerar sig i dessa sporter, ökar antalet fördelar och glädjen över att gå utanför vägen och springa på naturliga ytor som ett alternativ Manchester United Tröja till trottoar. Som en konverterad själv kan jag intyga många fördelar med att gå. Låt Fotboll Tröja mig formulera några av dem här:
1. Sökväg är mildare mot din kropp
Till skillnad Qatars herrlandslag i fotboll Tröja från det repetitiva mikrotraumet som utlöses till dina leder när du kör på asfalterade ytor, blandar banan som kör upp saker. På spår tenderar du att möta modifieringar i terräng, stiger såväl som höjder, ojämlik topografi samt ett tillfälligt hinder – som ett välsmattt träd eller en bäckkorsning. Ytorna som dina fötter landar på är mjukare såväl som mycket mer förlåtande, vilket ger din kropp en paus från det dunkande som kan ta plats när du springer på en väg eller trottoar. Även om det bara är en graderad smutsväg, är fördelarna med att springa på spår över att springa på asfalt värda ansträngningen.
2. Path Running förbättrar såväl smidighet som balans
När det gäller allmänt träningsvärde tror jag att banan är anmärkningsvärd för vägkörning. Eftersom terrängen är mycket mer varierad tvingas du väva in såväl som ute, såväl som att springa upp och ner. Detta hjälper till att förbättra din smidighet och balans såväl som ger en mycket bättre träning totalt sett jämfört med att köra på asfalterade ytor. Det förhåller sig också muskler i andra delar av kroppen, inte bara dina ben, som dina armar och kärna.
3. Path Running är bra för din själ
Att springa på spår är en fantastisk metod för att koppla till såväl naturen som miljön. Miles kan glida förbi medan de absorberas i omgivningen såväl som inställningen, särskilt om du springer i ett område med anmärkningsvärt landskap, som bergen eller längs kustlinjen. Luften har en tendens att vara renare såväl som det finns mindre buller, från såväl bilar som industrin. Det finns också färre säkerhets bekymmer, eftersom spår är gratis från fordonets webbtrafik såväl som andra motoriserade faror.
Som ni kan säga är jag en troende! Tack och lov fungerar min Fitbit Surge bara på spår som när jag kör på vägen eller spåret, så jag kan fortfarande logga in mina träningspass och hålla reda på min körsträcka. Jag motiverar dig att bli tillgänglig och prova spåren själv. När du gör det kanske du aldrig ser tillbaka!
Denna information är endast för akademiska funktioner såväl som inte är avsett som ersättning för medicinsk diagnos eller behandling. Du får inte använda denna information för att diagnostisera eller behandla en hälso- och hälsoproblem eller tillstånd. Kontrollera alltid med din läkare innan du ändrar din diet, ändrar dina sömnvanor, tar kosttillskott eller startar en ny fysisk fitnessrutin.
Dekan Karnazes
Dean Karnazes, en internationellt erkänd uthållighetsidrottare samt en bästsäljande författare i New York Times, har drivit hans kropp såväl som sinnet till otänkbara gränser. Bland sina massor av prestationer har han kört 350 kontinuerliga mil och föregått sömn i tre nätter. Han sprang över Death Valley i 120-graders temperaturer, liksom han sprang ett maraton till Sydpolen i ogynnsamma 40 grader. Vid tio olika tillfällen har han kört en 200-mils stafettsolo och tävlar tillsammans med lag på tolv.