Jag fick nyligen reda på min vän, Liam, förlorade över 60 pund och började springa! Han sa att han hittade soffan till 5K -programmet på min blogg och nu kommer att köra en 5k!
Jag var så imponerad och inspirerad att jag var tvungen att intervjua honom och få hans viktminskningshistoria. här är det…
Mina senaste videor
Marathon Training Day 6
Marathon Training Day 6. Running Blog -uppdatering.
Fler videor
0 sekunder av 1 minut, 19 sekunder
Bredvid
4 minuters underkroppsträning för löpare
04:49
leva
00:00
08:21
01:19
Pounds Lost – 63
Hur lång tid det tog – 4 februari 2009 – 20 december 2009
Yrke – Videoproduktion / programvaruingenjör
Plats – Irvine, CA
Vad var den motiverande faktorn som fick dig igång med din viktminskningsresa? Var det en sak eller en serie händelser?
Det var en serie händelser … men … det är alltid “den sista saken” som faktiskt fick mig på kursen att förlora de 63 kg.
1) Mitt barnbarn (6 år) som jag inte ser så vanligtvis (bor i England). När jag såg honom i mars 08 frågade han mig i allvar “morfar … Varför är du så fet?”. Detta öppnade mina ögon för något som jag hade ignorerat … Och det var påverkan som min hälsa och fitness har på mina barnbarn. Förresten svarade jag på hans mycket raka fråga med ett rakt svar “eftersom jag äter för mycket”. Jag såg honom i december 08 – inom en kort stund efter att han anlände till vårt hus sa han till mig “morfar … du äter fortfarande för mycket är du inte”. Arghh … barnens sanning!
2) I februari 09 deltog jag i ett “personlig utveckling” -seminarium. Det var en tre månaders kurs (ca en natt i veckan) och i den kursen ombads vi att få ett “genombrott” i ett livsområde som var viktigt för oss. Min vikt var ett område i mitt liv som jag aldrig hade haft någon framgång med att hantera (ända sedan gymnasiet var det bara i en riktning) så om jag skapade ett resultat med detta kunde jag definitivt säga att det skulle vara ett “genombrott”. Under åren hade jag samlat många bevis för att jag inte riktigt kunde påverka detta. Jag hade provat olika dieter / fitnessprogram / personliga tränare utan att någonsin någonsin få några långsiktiga resultat. På kursen blev vi specifikt uppmanade att överväga hur vi mestadels försöker fixa och ändra problem vi har genom att prova mer av det vi redan vet vad vi ska göra. På det här området hade jag mestadels “gett upp”. Jag närmade mig 300 kg och jag ignorerade mest min vikt och påverkan på mig och min hälsa. Jag är tydlig att jag inte ville ha all den extra vikten … Jag såg bara inte hur jag kunde ha någon inverkan på det. Under kursen avbröt jag min misstro och valde att ta detta område i mitt liv som något att arbeta med under detta seminarium. Seminariet fokuserade på att titta på ”okända” för lösningen .. mer om detta senare. Under de tre månaderna förlorade jag mina första 27 kg. Det var ett genombrott!
Vad tror du var den viktigaste förändringen du gjorde? Hur hjälpte det? Kan du hålla det här för livet?
Den viktigaste förändringen är att jag blev “närvarande” för de matval som jag gör som påverkar min vikt. Jag brukade bara äta vad jag ville utan hänsyn till om jag var hungrig. Jag är tydlig att vara “närvarande” är det som gör att jag kan göra ansvarsfulla matval … och där ligger verklig kraft. Den 4 februari 2009 valde jag att göra något som jag aldrig hade övervägt att göra tidigare … det var att säga till mig själv ”Jag är ansvarig för min egen kropp”. Det är något jag kan upprätthålla resten av mitt liv.
Hur ändrade du dina matvanor?
Jag gick med i Weight Watchers. Detta program gav mig en struktur för att spåra och hantera vad jag ätit. Jag delade mina framsteg med mina kamrater och familjer och andra på Weight Watchers. Jag publicerade framsteg på Facebook. Jag spårade min framsteg vecka för vecka. Det var inte ett blixtnedslag … men det var en stadig minskning av vikten vecka efter vecka. Jag tyckte att jag verkligen njuter av “vetenskapen” att hantera det jag ätit. Jag älskar det faktum att restauranger (de flesta av dem) nu har näringsguider.
Hur ändrade du dina träningsvanor?
Fram till mycket nyligen (de senaste veckorna) hade jag inte ändrat mina träningsvanor alls (jag gjorde i princip ingenting). Jag hade alltid sagt till vänner/familj som spårade min viktminskningsframsteg att jag skulle ta på mig träning så småningom – men det var ganska spektakulärt för mig att jag hade tappat all denna vikt utan att göra något av det. Men vi vet alla att hälsa handlar om att “äta rätt + träning”. Så – jag har äntligen lagt till den delen av ekvationen. Jag började göra lite snabb promenader … och fann att min “60 kg” lättare kropp faktiskt gillar övningen. Jag följer nu programmet “Couch 2 5K” för att stödja mig i att köra mitt första 5K -lopp. Jag brukade vara en längdlöpare när jag växte upp i England. På bara några veckor med att göra C25K-träningen upplever jag nu “mitt gamla jag” … Jag har upptäckt den unga idrottsman som jag brukade vara!Hur planerar du att upprätthålla dessa friska vanor?
Tja, jag kan inte längre låtsas att jag inte har kraften att hantera min egen vikt. Det är som att cykla. Det är inte något du lär dig genom att läsa om det i en bok. Du måste göra det så att du verkligen “får det”. Det är ett ögonblick du uppnår balans … där det ögonblick innan det inte hade balans … och ögonblicket efter att du har fått balans och världen är inte längre densamma igen. Det är så jag känner för den kraft jag nu har över min vikt. Med andra ord … Jag är helt enkelt närvarande för min egen kraft i detta område. Jag är inte samma person som jag var innan jag började detta i februari 2009. Livet har för alltid förändrats. 6. Har du några råd eller idéer till någon som vill gå ner i vikt?
Lyssna på alla skäl till att du ger dig själv om att du inte kan gå ner i vikt. De flesta skäl är de ursäkterna vi ger oss själva för att undvika att vara ansvariga för vårt ätande. Min idé till någon som vill gå ner i vikt är helt enkelt att inse att du har kraften i dig att slicka detta problem. Få bara det “du kan göra det”. Hur du gör det är upp till dig. Jag fann att Weight Watchers var ett program som hjälpte mig att se hur saker fungerade – liksom en vetenskaplig metod för att tillämpa på det jag ätit. Det kan vara vad du tar på … men mer än det är helt enkelt att ta på dig något som du kanske någonsin har gjort tidigare … och det är … att välja att vara ansvarig.
Något annat???
Under de senaste åtta åren har jag haft sömnapné som krävde att jag använder en CPAP -maskin på natten för att se till att jag fortsätter att andas korrekt medan jag sover. Jag fick höra att detta orsakades av min vikt och att att gå ner i vikt skulle påverka och kanske till och med bota det. Det har hänt. Jag behöver inte längre använda CPAP -maskinen.
Nu är Liam upp för sin nästa stora utmaning … han kommer att driva Huntington Beach 5K i helgen! Snälla önskar honom lycka till !!
Tack för att du delade din berättelse och lycka till Liam?
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt med dessa:
2020 Mål – Nytt allt men också tillbaka till bloggning
2020 Mål – Nytt allt men också tillbaka till bloggning
Hallå!! Hur mår du? Jag tillbringade lite tid under de senaste två veckorna och tänkte verkligen på mitt nyårs resolutioner och mål f
Hur man stoppar en dålig vana -hack – 126
Hur man stoppar en dålig vana -hack – 126
Trick att sluta äta, binge äta eller en annan dålig vana. det bästa intuitiva ättipset för att hjälpa dig att dike dieten a
Viktminskning, vattenmelon och helguppdateringar med Diego
Viktminskning, vattenmelon och helguppdateringar med Diego
Hur man älskar dig själv medan du förbättrar dig själv. Kroppspositivitet när du går ner i vikt eller går efter ett mål. tips om hur
Transformation tisdag-reminder innan du jämför
Transformation tisdag-reminder innan du jämför
Påminnelse: Min omvandling tog år. Kom ihåg att innan du jämför dig med mig eller någon annan. Jag började runnin
Det ultimata löpande träningsprogrammet för alla nivåer
Det ultimata löpande träningsprogrammet för alla nivåer
Bästa körplan för nybörjare, nya löpare och roliga träning. 12 VECKA 5K 10K och HALV MARATHON Virtual Race TraininLöpning är det bästa sättet att gå ner i vikt men …
Löpning är det bästa sättet att gå ner i vikt men …
Hur man går ner i vikt och njuter av resan. Tips för att gå ner i vikt med löpning. Hur man tycker om att springa och känna goo
⚡ av Shareaholic
.